こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
腰周りが重く感じる時、少し痛みがある時など
腰を軽く捻るストレッチをすると楽になると仰っている方がいました。
腰周りの筋肉を適度に動かしてあげることで腰痛の予防＆改善につながります。
人によっておススメの動きは異なりますが、腰周りの６つの動き
・捻る動き（右捻り＆左捻り）
・横に倒す動き（右倒し＆左倒し）
・丸まる動き＆反る動き
まずは、満遍なく行ってあげることで腰周りの筋肉がほぐれてスッキリします。
そして、筋肉をほぐすことで腰痛の予防＆改善につながります。
もし、姿勢のクセや動きのクセがあるようならばクセを修正する方の動きを重点的に行ってあげることをおススメします。
例えば、腰が丸まりやすい人は反る動き、反り腰の人は丸まる動きといった感じです。
基本的にクセがある方向に筋肉は収縮して硬くなってしまっているので逆の動きを行ってあげると良いでしょう！
どのようなクセがあるか判断が難しいという場合は、３０３０一宮にお越しください。
姿勢や動きのクセをチェックして、おススメのストレッチやエクササイズをご紹介しますよ！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは６月３０日（金）までです。
６月３０日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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