こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「夜中に足がつってしまい大変だった」と仰っている方がいました。
つる原因としては疲労、冷え、水分不足、ミネラル不足、運動不足、加齢など
いくつか考えられますが、一つのことが原因であったり、複数の原因が絡んだりすることもあります。
例えば、たくさん歩いた日にはふくらはぎに疲労がたまり、夜中につることがあります。
また、今の時期などには水分不足によりつりやすくなったりもします。
他にも普段動かしていない筋肉を動かしたり、いつも以上に大きく動かそうとすることで筋肉の伸び縮みがスムーズにいかずにつってしまうこともあります。
特に、年齢とともに体内の水分量が減少傾向にあるためシニアの方はつりやすい状態にあります。
これは体内の筋肉量が減少していることも一つの原因です。
そのため、水分補給をしっかりすることに加えて筋肉量を落とさないようにすることも大切です。
筋肉量を落とさないようにするには筋力トレーニングですね！
そして、疲労対策としてはストレッチなど体をほぐしてあげること！
運動不足もつる原因となりますので適度に全身を動かしたいところです。
３０３０一宮ではこれら全ての対策が可能です。
・筋力トレーニング
・ストレッチ
・全身の動き作り
定期的に身体を動かすことでつることの予防になります。
是非、３０３０一宮で運動を習慣化させましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは６月３０日（金）までです。
６月３０日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
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お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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