こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
壁に踵、お尻、肩、頭をつけてまっすぐに立つことができますか？
これは良い姿勢の確認、または姿勢改善のためのエクササイズとしても有用です。
この時に腰の隙間が手の平が入るか入らないか程度であること
顎が上がらないことが大切です。
踵、お尻、肩、頭が壁についていても反り腰気味の方は腰の隙間が大きくなってしまいます。
また、逆に腰が丸まっている方や円背気味の方は肩、頭をつけようとした時に頭を後ろに倒すようにして顎が上がってしまいます。
踵から頭までがしっかりと壁につき、且つ腰の隙間や首の傾きが適切か確認する必要があります。
少し頑張れば良い姿勢を維持できるのであれば、壁際に立つこと自体をエクササイズと捉えて行うことで姿勢改善が図れます。
良い姿勢をとることが難しい方は、姿勢が崩れる原因となっている身体のクセを改善するエクササイズを別で行うことが必要です。
例えば、
反り腰が著しい場合は腰を丸めるストレッチや骨盤を後ろに倒すエクササイズなど
円背が酷い場合には胸のストレッチやローイングという背中のトレーニングなど
原因を改善するためのエクササイズを行うことで姿勢の改善を図ることができ、壁に踵、お尻、肩、頭をつけて良い姿勢を保てるようになります。
最近、姿勢が気になるという方は壁を使って一度自身の姿勢を確認してみましょう！
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スタッフ：小川英知
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