こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、ランニングをしている方から「筋トレもした方が良いか？」という質問がありました。
下半身の筋力アップを図ることで、さらなる走力アップにつながります。
ランニングにおけるパフォーマンスを左右する一番の要素は心肺機能です。
肺によって酸素を摂取して心臓によって酸素を全身に供給する能力、そして二酸化炭素を回収・排出する能力のことです。
これらの能力は主に走ることで鍛えられますが、パフォーマンスを決定する要素として筋力も挙げられます。
特に、股関節周辺筋を中心とした下半身の筋力です。
蹴る動作や着地衝撃に耐える際には筋力がしっかりあった方が有利です。
そのため、下半身の筋力トレーニング を取り入れることでランニングのパフォーマンスがさらにアップします。
具体的には、スクワットやフロントランジなど！
スクワットはしゃがみこみ動作、フロントランジは一歩踏み込む動作です。
これらのトレーニングは股関節周辺筋が強化されて走力アップにつながります。
また、走り過ぎなどによる膝の痛みの予防にもつながりますので、是非ランニングに加えて筋トレも平行して行いましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください