こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日11時からは「股関節エクササイズ」ということで股関節周辺の筋肉のストレッチを中心に軽い筋トレを行いました。
ちなみに、膝痛改善を目的にしているレッスンです。
膝痛改善というと普通は「膝周辺が大切ではないか？」と思いますが、股関節周辺の柔軟性が低下することで膝へ負担がくることがあります。
これは、股関節の動かせる範囲と膝関節の動かせる範囲の違いによるところが大きいです。
股関節は前後の動き、左右の動き、左右に回転する動きが可能です。
一方で膝関節は基本的には前後の動き（曲げ伸ばし）のみとなります。
体を捻るような動きの際に股関節の回転の動きがスムーズに入らないと膝関節にその歪みがきます。
また、股関節周辺の筋力低下により股関節周辺（骨盤）が安定しないと同じように歪みは膝関節にきます。
このように股関節の柔軟性や筋力の低下が膝関節の痛みの原因になることは多くあります。
そのため、本日のレッスンではまずは股関節の柔軟性を高め、さらに筋力アップという形でレッスンを行いました。
もちろん、膝周辺の柔軟性や筋力は大切ですが、膝痛を改善する上では股関節周辺の柔軟性や筋力も大切となります。
是非、その点も考慮に入れてストレッチや筋トレを行ってみてください。
具体的に自分はどのようなストレッチや筋トレを行えば良いか知りたい方は、是非３０３０一宮にお越しください。
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スタッフ：小川英知
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