こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、入会して２週間くらい経つ方のマシントレーニングの負荷の見直しを行いました。
最初はフォーム重視で軽めの負荷から！
トレーニングを始めて間もない方には、軽めの負荷でフォーム重視で実施することをおススメしています。
理由としては、主に２つ！
①目的とする筋肉に効率よく効かせるため
②ケガの予防
目的の筋肉にしっかりと効かせるためにもフォームは大切です。
また、トレーニングに慣れていない状態でいきなり重い負荷の刺激を与えることは筋肉や靭帯、関節に負担がかかり、ケガのリスクを高めます。
そのため、まずは軽めの負荷から始めて徐々に慣らしていくことがおススメです。
ただし、慣れてきたらある程度の負荷でトレーニングしてあげましょう！
目的にもよりますが、多くの場合は１０～２０回くらいで「（やや）キツく」感じるくらいの負荷にしていきます。
「１０～２０回でややキツい」ってどのくらいの感覚だろう？？
どのような感じで負荷を設定してよいか分からないという方は、スタッフが一緒に確認します。
お気軽にご相談ください。
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは７月３１日（月）までです。
７月３１日（月）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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