こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「腹筋を使っている感覚がいまいち分からない。」
と仰っている方がいました。
腹筋を使うというのは、収縮して筋力発揮をするということです。
腹筋が収縮すると反対側の腰の辺りは伸びて丸まります。
逆に言えば、腰の辺りから体を丸めてあげると腹筋が収縮して少し硬くなります。
そのため、まずは椅子に座っている状態で腰を丸めてあげるところから始めてみてもよいでしょう！
余計なところに力が入らないので腹筋を使っている（収縮している）感覚が得られやすいと思います。
ただし、姿勢としては重力方向に上体を倒していくだけなのでキツさはなく、トレーニングをしているという感じにはなりません。
そこで、腹筋を使っている感覚が得られてきたら仰向けの状態になって丸まる動作を行います。
仰向けで頭や肩を少し上げる動きになります。
いわゆる腹筋運動ですね！
この時のポイントとして腰の辺りで床を押すような感覚を持つことが挙げられます。
より腹筋を使う感覚が得られやすくなりますので、意識してみてください。
「腹筋を使っている感覚がいまいち分からない」という場合は、無理に仰向けでの腹筋を行わず、座った状態で丸まるだけ！
まずは、ここから始めてみてください。
それによって腹筋を使う感覚が出てきたら、仰向けになる等してより強度をアップさせた腹筋を行うようにしてみましょう！
それでも分からないという場合は、是非３０３０一宮にお越しください。
コツをお教えしますよ（^o^）／
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スタッフ：小川英知
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