こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、「靴下の跡がなかなか取れない」と仰っている方がいました。
これは、足のむくみが原因と考えられます。
重力によって血液やリンパは下に溜まりやすい傾向にあります。
この時、下から上への流れをサポートしてくれるのが筋肉です。
筋肉が伸縮を繰り返すことでポンプ作用が働き、血液やリンパが上に流れやすくなります。
それによって、足のむくみを改善してくれます。
足のむくみを解消させるためには足首の動きがポイントです。
特に、ふくらはぎの筋肉！
例えば、歩くことはむくみ解消に効果的な運動になります。
適度な足首の動きでふくらはぎの伸縮が繰り返されます。
また、座っている時間が長い場合は、座った状態でつま先上げとかかと上げを交互に行うことでふくらはぎが伸縮して血液やリンパの流れをよくしてくれます。
日常生活の中で意識的に足首の動きを出し、むくみ解消を図っていきましょう！
そして、できることならむくみにくい身体作りのために定期的な運動習慣をつけるようにしましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは８月３１日（木）までです。
８月３１日（木）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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