こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「骨盤を前後に倒す動き（前傾、後傾）が上手くできない」という方がいました。
普段の動きの中で骨盤を意識して動かすということはないので、なかなか難しいものです。
しかし、上手く動きが出せないということは腹筋や背筋が適切に使えていない可能性があります。
また、しっかりと筋肉を伸ばすこともできていないので腰痛の原因になります。
腰痛の予防または改善のためにも適切に動きが出せるようにしておくことは大切です。
今回は椅子に座った状態での動きのポイントをご紹介します。
簡単に言えば、腰を丸めることで骨盤が後傾し、反ることで骨盤が前傾します。
しかし、動きが出ない方は丸めようと思っても丸まらない、反ろうと思っても反れないということがほとんどです。
そのため、違うところに意識を持っていくことがポイントとなります。
まず、骨盤後傾（丸まる）の場合は、頭は前に残しながらお尻全体をできるだけ座面につけるようにしてみてください。
また、骨盤前傾（反る）の場合は、指先を足のつけ根に当て胸を張りながら指をつけ根で挟みこむようにしてみてください。
このような意識を持つことで自然と動きが出てきます。
是非、試してみてください。
骨盤を前後に倒す動きは腹筋、背筋を適切に鍛える
またはストレッチするために大切です。
しっかりと動かせるようにして腰痛改善＆予防につなげていきましょう！
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本日の背中のトレーニング回数は１８９９回でした。
現在の合計回数は７６３９回です。
１万回まで残り２３６１回
もう少しで１万回達成です。
明日には達成できるか？？
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スタッフ：小川英知
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