こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日のブログでは、ランニングにおいて必要以上い蹴ることを意識し過ぎなくて良いけれどフォーム修正や筋力アップを図ることは大切という話をしました。
地面を蹴った力が前への推進力に変わるように良い姿勢で走ることが大切です。
よくあるのは後ろ重心になってしまうケース！
骨盤が後ろに倒れていたり、猫背気味の方に多いフォームです。
重心が後ろになることで大抵の場合、着地が前方になりやすく一歩一歩ブレーキをかけるような走りになってしまいます。
蹴った力が前への推進力に変わっていません。
しっかりと骨盤を起こして走る必要があります。
まずは、立ち姿勢です。
立っている姿勢が悪いのに走り出したら姿勢が良くなるということはありません。
横から見た時に「耳の穴ー肩前方（肩峰）ー股関節の出っ張り（大転子）ー膝前方（膝蓋骨）ーくるぶし前方」が一直線に並んだ状態が理想的な状態です。
骨盤を起こすには背筋や背中の筋肉など体の後ろ側をしっかり使えるようにすることです。
負荷は軽めでも良いので姿勢を良くする意識で筋トレを行うことをおススメします。
また、日常の中でできるだけ姿勢を正すようにすることも重要です。
まずは、立ち姿勢を良くして走るフォームへつなげていきましょう！
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現在の合計回数は３４２８８回です。
５万回まで残り１５７１２回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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