こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
足首が硬い！
特にふくらはぎの筋肉が硬いという方がいたのでストレッチをご紹介しました。
立位で行う代表的なストレッチです。
１．脚を前後に開く
２．前側の膝を曲げて２０秒程度キープする
３．反対側も同様に行う
これだけです。
ただし、注意点がいくつかあります。
・後ろに引いた足のつま先はまっすぐ前に向ける
・後ろに引いた足の踵が床から離れないようにすること
後は、前側の膝の曲げ具合で伸び感を調整します。
そして、伸び感を最大限に出したい場合は、壁やテーブル、椅子などに手をつき、体重を前にかけられる状態、あるいは少し押せる状態でストレッチを行うと良いです。
一番安定するのは壁なので、壁際でふくらはぎのストレッチを行うことをおススメします。
細かい点まで注意して行うとかなり伸び感が得られます。
そして、効率よく柔軟性の改善につながります。
是非、お試しください。
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは１０月３１日（火）までです。
１０月３１日（火）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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本日の背中のトレーニング回数は１７４５回でした。
現在の合計回数は４５７０１回です。
５万回まで残り４２９９回
チャレンジ期間はあと二日です。
もうひと踏ん張り頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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