こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
スクワットのしゃがみ込みの際に膝が内側に入りやすい方は結構多くいます。
普段のクセということもあるので、まずはしゃがみ込む時につま先、膝、股関節が一直線上で動くように意識して行うように気をつけましょう！
また、股関節周りの筋肉としては内側が硬くなり、外側の筋力低下あるいは筋力発揮が上手くできていない可能性があります。
そのため、股関節内側の筋肉は柔軟性を高めること、股関節外側の筋肉は筋力アップあるいは筋力発揮が上手くできるようにしてあげることが必要です。
例えば、
・両脚を開いて腰を落とす四股踏みのようなストレッチ
・横向きで上側の脚を上げるトレーニング
など
スクワットのフォーム改善のためのエクササイズを取り入れてあげましょう！
適切なフォームで筋トレを行うことでケガの予防にあり、さらに効率的に筋力アップを図ることが可能です。
内股気味の方はスクワット時に膝が内側に入りやすい傾向にありますので注意してみてください。
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは１０月３１日（火）までです。
１０月３１日（火）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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現在の合計回数は４９２０５回です。
５万回まで残り７９５回
ついに残り１０００回を切りました。
ラスト１日！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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