こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「最近、腕が挙がりにくくなった。」と仰っている方がいました。
一つには肩周辺の筋肉の柔軟性が低下していることが挙げられます。
腕を挙げていく際に肩周辺の筋肉がしっかり伸びないと途中で腕の動きに制限がかかってしまい、上まで挙げずらくなります。
まずは、肩や胸、背中などの筋肉のストレッチを行いましょう！
また、姿勢が悪いことで肩の動きが悪くなっていたり、負担がかかっている可能性があります。
特に猫背の姿勢で腕を挙げようとすると挙げにくかったり、肩に負担がかかるので、しっかりと背中の筋肉を鍛えてあげて猫背姿勢の改善を図ることが重要です。
あとはシンプルに腕を挙げる動作自体を行ってあげることで動きの改善を図ること！
その際にはタオルを使用することをおススメします。
タオルを細長くして両手で持ってバンザイ動作をすることで少し腕が挙がりやすくなります。
また、動きの良い方の腕で悪い方の腕の動きをサポートしてあげることができます。
ぜひ試してみてください。
ストレッチ、トレーニング、動き作り！
基本的なことですが、コツコツ行ってみてください。
腕の動きの改善が図れますよ！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 ぶらり九州旅2023】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
スタートは「門司港駅」です。
福岡→大分→宮崎→鹿児島→熊本→佐賀→長崎
といったように海岸線沿いをJR線のルートで巡ります。
※一部私鉄を利用
最終的に再度福岡に入り「博多駅」に向かいます。
距離にして、1237ｋｍ
11/15の記録は、８４．１５ｋｍでした。
現在までの合計は、６９８．４５ｋｍです(^^)
ついに熊本県に入りました。もう少しで八代駅です。
「博多駅」まで、残り５３８．５５ｋｍ！！
皆の力を合わせて
素敵な九州旅にしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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