こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
膝に痛みのある方がお医者さんに体重を落とすように指導されたと仰っていました。
体重を落とすことで膝へかかる負担を軽減させて痛みの改善を図ろうということになります。
この時注意したいのは体重を落とすことばかりにフォーカスするのではなく、下半身の筋力をアップさせることも必要であるということです。
膝に負担なく動作を行うために必要な筋力は体重によって異なります。
例えば、食べない（トレーニングなし）で体重を落とした場合、筋肉量も落ちてしまうので体重は減っても筋力の低下により、結局は日常の動作において膝への負担を軽減できていない可能性があります。
つまり、体重を落とすにしても筋トレを行うことが重要ということになります。
特に、下半身の筋トレをしっかり行うこと！
膝の痛みを改善させることが一番の目的であるならば、体重を落とすということにこだわり過ぎず、筋力をつけていくことにフォーカスしてトレーニングを行ってあげることをおススメします。
トレーニング等により運動量が増えることで結果として体重が減っていったら理想的だと思います。
ただし、肥満の度合によっては体重を落とすことに重点を置いた方が良いこともありますね！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 ぶらり九州旅2023】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
スタートは「門司港駅」です。
福岡→大分→宮崎→鹿児島→熊本→佐賀→長崎
といったように海岸線沿いをJR線のルートで巡ります。
※一部私鉄を利用
最終的に再度福岡に入り「博多駅」に向かいます。
距離にして、1237ｋｍ
11/16の記録は、８８．２５ｋｍでした。
現在までの合計は、７８６．７ｋｍです(^^)
「熊本駅」を通過し、佐賀県を目指しています。
「博多駅」まで、残り４５０．３ｋｍ！！
皆の力を合わせて
素敵な九州旅にしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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