こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
慣れてくると段々とマシンのトレーニング動作が速くなってしまいがちです。
「マシン動作はゆっくり丁寧に！」が基本です。
ありがちなパターンは２つ！
①重りを上げる時：反動をつけて動かす
②重りを下げる時：力を抜いてしまう
①については、様々な筋肉が動員されてしまうことで狙った筋肉がピンポイントで鍛えられません。
②については、重りを下げる時にまったく筋力発揮をしていないことになります。
むしろ、力を抜かないで耐えながら下げていくことが筋肉にとっては過酷な状況であり、成長ホルモンの分泌も促進されます。
スポーツ動作や日常生活動作など
実際の動作時には様々な筋肉が動員されるので、たくさんの筋肉が連動することは悪いことではありません。
しかし、多くの方の筋トレの目的は筋力アップだと思います。
であれば、ピンポイントで狙った筋肉に刺激を与えてあげる必要があります。
そのためには、「マシン動作はゆっくり丁寧に！」ということが基本になります。
トレーニングを行っている方は、再度自身の動作を確認してみてください。
これからトレーニングを始めようという方は、ゆっくり丁寧に動かすようにしてみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 ぶらり九州旅2023】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
スタートは「門司港駅」です。
福岡→大分→宮崎→鹿児島→熊本→佐賀→長崎
といったように海岸線沿いをJR線のルートで巡ります。
※一部私鉄を利用
最終的に再度福岡に入り「博多駅」に向かいます。
距離にして、1237ｋｍ
11/21の記録は、７８．５４ｋｍでした。
現在までの合計は、１０９６．７９ｋｍです(^^)
「佐世保駅」を通過して「伊万里駅」へ向かってます。
「博多駅」まで、残り１４０．２１ｋｍ！！
皆の力を合わせて
素敵な九州旅にしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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