こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「朝起きた時の腰の痛みがなくなりました。」と仰っている方がいました。
日中動き出すとそこまで痛みは出ないのですが、朝起きて布団から起き上がる時に痛みがあるということでした。
寝ている時には寝がえりをするくらいでほとんど身体を動かしません。
また、体温が下がっているので筋肉は硬くなっていて動きは悪くなりやすいです。
そのため、動き出しは筋肉の伸びが悪く、痛みが出やすかったりします。
そこで、少しでも痛みが出ないように、まずは腰周りをできるだけほぐしてあげること。
一日の疲れを残さないようにフォームローラーを使って腰周りの筋肉を中心にほぐすことを行っていました。
徐々にほぐれたこともあり、腰の痛みの改善が図れたようです。
今後は筋力もつけてより痛みの出にくい身体作りをしていくことが必要ですが、凝っている筋肉はまずほぐしてあげる。
すぐに良くはなりませんが、地道に行うことで徐々にほぐれてきて痛みの改善が図れますよ！
肩こり、腰痛、膝痛など
定期的な運動を心がけて改善を図っていきましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 ぶらり九州旅2023】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
スタートは「門司港駅」です。
福岡→大分→宮崎→鹿児島→熊本→佐賀→長崎
といったように海岸線沿いをJR線のルートで巡ります。
※一部私鉄を利用
最終的に再度福岡に入り「博多駅」に向かいます。
距離にして、1237ｋｍ
11/23の記録は、７１．２２ｋｍでした。
現在までの合計は、１２４９．５６ｋｍです(^^)
ついに「博多駅」に到着です。
お疲れ様でした＼(^o^)／
なかなかのハイペースでした。
しかし、ここで終わりではありません。
第２ラウンドに突入です。
今度は博多駅から再度熊本方面に向かい九州を横断する電車で内陸を巡り、最後は「枕崎駅」まで向かいます。
距離にして、1924.7ｋｍ（今までのを合わせて）
ということで
「枕崎駅」まで、残り６７５．１４ｋｍ！！
さぁ～もう少しです。
皆の力を合わせて
引き続き、素敵な九州旅にしましょう！
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お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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