こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
１月に入り、寒さが増してきました。
１２月までが比較的温かく、これくらいが例年通りなのかもしれませんが、最高気温が１０℃を切ると寒さが身に沁みます．．．
このような寒い時期はウォーミングアップを入念に行うことが大切です。
ウォーミングアップの目的はいくつかありますが、特に体温、筋温を高めること！
それによって、筋肉の伸び縮みが良くなり、動きや反応が高まります。
特にケガの予防には重要です。
そのため、体が温まっていない内から筋肉をグイグイ伸ばすことは禁物です。
徐々にゆっくり伸ばしていくということも一つの方法ですが、できることなら足踏みしたり、少し歩いて体を温めてからストレッチをすることがおススメです。
もちろん、足踏みや歩きも最初から大きな動きではなく、軽めに短時間でＯＫ！
ウォーミングアップ=ストレッチというイメージを持っている方もいるかもしれませんが、一番の目的は体を温めて筋肉の伸び縮みを良くすることです。
寒い時期は軽めの動きで温めてからストレッチをしましょう！
さらに、実際のトレーニングやスポーツ動作を軽く行ってメインの重さや種目に入っていけたら理想的ですね！
まだまだ寒い時期は続きますが、ケガなく楽しく体を動かしていきましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは１月３０日（火）までです。
１月３０日（火）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
今年最初の入会キャンペーンになります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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