こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「筋力トレーニングは１日休養を取ってから行った方が調子が良い。」
と仰っている方がいました。
これはまさにその通りですね！
筋肉の成長に休養は必要です。
トレーニング種目や負荷、性別や年齢などによって異なりますが、筋トレ後の筋肉の回復には２４時間～７２時間かかると言われています。
かなり幅は広いですが、どちらにしても一日くらいはかかるということです。
特に、ある程度の負荷をかかけて筋肉に強い刺激を与えた際はしっかり休養を取ると良いでしょう！
もちろん、連日でトレーニングしてはいけないということではありません。
腕や肩、胸、腹筋、背筋、臀部、脚などたくさんの筋肉がありますので、疲れが残っている部位は無理せずに、疲れていない部位の筋トレを行うというのも一つの方法です。
筋トレを中心に行う日、ストレッチやウォーキング、ランニングを中心に行う日といったようにメニューを分けて行うのも良いでしょう！
結局は運動、栄養、休養の３つのサイクルが大切です。
トレーニングの後はしっかりと栄養を補給し、体を休めてある程度回復してからまたトレーニングを行うというサイクルを回していくことで効率的に筋力アップを図ってきましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは１月３０日（火）までです。
１月３０日（火）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
今年最初の入会キャンペーンになります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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