こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
マシンでの筋トレにおいて重りを下ろす局面で力を抜いてストンと落としてしまう方が時々いらっしゃいます。
これは非常にもったいないです^^;
重りを下ろす動作をゆっくり行うと筋肉は伸ばされながら力を発揮することになります。
これをエキセントリック収縮というのですが、筋肉にとっては重りを上げる時よりも負担が大きいとされています。
そのため、重りをゆっくり下す方がより筋トレ効果がアップします！
これは自宅でも行える自体重でのトレーニングでも一緒です。
例えば、腕立て伏せ！
肘を曲げて体を床に近づけていく時にできるだけゆっくり行うことが大切です。
また、腹筋においても背中を床につけていく際にゆっくり行うことでより腹筋に効いてきます。
実際にやってもらうと分かると思いますが、ゆっくり下す方がキツいです。
それだけ筋肉に負荷がかかっている証拠です。
つまりは筋力アップなどの筋トレの効果がより上がるということになります。
せっかく筋トレをやるなら効果が出た方が良いですね！
是非、自宅でトレーニングする際もこの点に注意して筋トレを実施してみてください。
施設体験は無料です。
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本日の二の腕のトレーニング回数は９６５回でした。
現在の合計回数は８３５２回です。
１万回まで残り１６４８回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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