こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
慢性的な腰痛のある方から「おススメのストレッチはありますか？」という質問を受けました。
その方は、ヘルニアや脊柱管狭窄症など整形外科的な疾患はないですが、腰の痛みを常に感じているということでした。
全身の姿勢や筋肉の状態を確認したところ、お尻や大腿後面（ハムストリングス）の筋肉が硬かったので、この筋肉のストレッチをご紹介しました。
腰痛の原因は様々ですが、 股関節周りの筋肉が硬いことで腰痛につながることがあります。
これらの筋肉はほとんど骨盤についており、骨盤の動きに関わってきます。
そのため、硬くなるとその歪みは腰周りの筋肉に生じます。
例えば、お尻や大腿後面（ハムストリングス）の筋肉が硬いと身体を前に倒す時に骨盤から動きが出せずに腰椎の動き（腰を丸める動き）に過度に頼ることになります。
これによって腰に負担がかかります。
人によって柔軟性が低下している筋肉は異なりますが、股関節周りの筋肉が硬くなっていると骨盤の動きを妨げ、腰部の負担を増大させます。
そのため、股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることは腰痛の予防または改善につながります。
しっかりとストレッチをして股関節の柔軟性を高めておきましょう！
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本日の二の腕のトレーニング回数は１９７５回でした。
現在の合計回数は１０３２７回です。
１万回達成です！
ひとまずはお疲れ様でした。
ということで、喜びもつかの間！次の目標は３万回です。
３万回まで残り１９６７３回
３万回達成目指して新たに頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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