こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「長時間座っている状態から立ち上がる際に腰が痛い。」
という方がいました。
これは同じ姿勢を取り続けていることで血流が悪くなることが一つの原因として挙げられます。
血流が悪くなると筋肉の伸び縮みが悪くなって硬くなります。
そのため、動き出し時に痛みにつながります。
また、体を動かす時に筋肉が伸びてくれないと関節に負担がかかり、痛みにつながりやすいです。
そのため、できるだけ長時間同じ姿勢にならないようにこまめに動いたり、ストレッチをしてあげることが一つの対策となります。
また、同じ姿勢でも腰に負担がかからないように良い姿勢が維持できていれば痛みは出ずらいです。
椅子に座る際は、背中が丸まらないように気をつけることが重要です。
背中と背もたれの隙間を小さくするように深く腰掛けたり、間にクッションを置いたりすると良いでしょう！
そして、腹筋や背筋を含めたお腹周りの筋力を高めておくことも重要です。
筋力が低下すると良い姿勢を維持するのが困難になり、腰に負担がかかるリスクが高まります。
一つ目と二つ目は今すぐ気をつけることで痛みの予防または改善につながります。
三つ目はすぐに効果が出てくるわけではないですが、中長期的には痛みの改善につながり、根本的な解消に近づきますので運動習慣をつけて筋力アップにつなげられるとよいかと思います。
こまめに体を動かし、良い姿勢を意識し、筋力アップを図っていくことで腰痛の予防＆改善につながります。
是非、日常的にトレーニングを習慣化して腰痛の予防＆改善を図っていきましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは２月２８日（水）までです。
２月２８日（水）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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本日の二の腕のトレーニング回数は８４０回でした。
現在の合計回数は１８３６９回です。
３万回まで残り１１６３１回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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