こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
両脚を伸ばして座った時に膝の裏が浮いている感じはありませんか？
膝関節がしっかり伸びないと膝の痛みにつながる可能性があります。
大腿後面（ハムストリングス）やふくらはぎの筋肉が硬くなり、柔軟性が低下していることが原因として挙げられます。
そして、しっかり膝が伸ばせないため大腿前面の筋肉（大腿四頭筋）が上手く使えていない（機能していない）可能性も考えられます。
膝は曲がっている時は不安定な状態です。
そのため、立っている時や歩いている時（片脚立脚時）に膝がしっかり伸ばせないと膝を安定させようと過度に負担がかかります。
そして、痛みにつながるリスクが高まります。
そうならないためにも、まずは膝をしっかりと伸ばせるようにハムストリングスやふくらはぎのストレッチをこまめに行いましょう！
特に、ハムストリングスの柔軟性が影響していることが多いです。
そして、膝を曲げた状態から伸ばす運動（レッグエクステンション）を行うことで大腿四頭筋に刺激を与えること！
そうすることで膝の伸展筋である大腿四頭筋が機能してきます。
まずは、この２点をしっかり行ってみましょう！
膝痛の予防＆改善につながりますよ。
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは２月２８日（水）までです。
２月２８日（水）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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本日の二の腕のトレーニング回数は２６００回でした。
現在の合計回数は２０９６９回です。
２万回達成です。
３万回まで残り９０３１回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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