こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
脚は前に後ろに、右に左に（内に外に）！
そして、内回転、外回転！
様々な方向に動きます。
これは、股関節の動きによるもの！
股関節は非常に動かせる範囲（可動域）が広い関節です。
しかし、実際には日常生活においてあまり大きく動かせていないかもしれません。
スポーツなどで激しい動きを行っている時は、かなり大きく動かしますが、日常生活レベルだと前後の動きが中心になります。
場合によっては後ろへの動きもほとんど行えていない可能性があります。
しかし、しっかりと可動域を確保、または股関節周りの筋肉をつけておかないとケガをしやすかったり、バランスが悪くなったり、歩行能力の低下につながるなど
マイナスの影響が出てしまいます。
そのため、しっかりと股関節の可動域を広げて脚を様々な方向に大きく動かせるようにしておくことが大切です。
まずは、股関節周辺の筋肉のストレッチから！
股関節の前側（大腿四頭筋や腸腰筋）、後側（ハムストリングスや大臀筋）、内側（内転＆内旋筋）、外側（外転＆外旋筋）などの柔軟性を確保することが大切です。
そして、その後は前後に動かしたり、内外に動かしたり、股関節を回す運動を行ったり、しっかりと筋肉を使って股関節の動きを出す必要があります。
機械に油をさすように股関節をしっかり動かして痛みなどのマイナスの影響が出ないようにしましょう！
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本日の二の腕のトレーニング回数は２１７９回でした。
現在の合計回数は２４４０５回です。
３万回まで残り５５９５回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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