こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
久しぶりに体組成を測定したところ筋肉量が落ちていたという方がいました。
20～30歳ころをピークに普通にしていたら筋肉は落ちていくものです。
そのため、年齢とともに筋肉量が低下することは必然と言えば、必然．．．
とはいえ、トレーニングによって筋肉量の維持、向上を図る。
または、できるだけ低下しないようにと多くの方がトレーニングを頑張っています。
冒頭の方も「筋肉量を増やすにはどうしたらよいか？」ということで再度メニューを見直しました。
人間の身体において筋肉の６～７割が下半身に集中しています。
そして、股関節周りに大きな筋肉が多いです。
そのため、股関節周りの筋肉を鍛えられるスクワットやレッグプレスは必須ですね！
しかし、効率ばかりを考えて身体のバランスが崩れても良くありません。
そのため、上半身も含めて鍛える必要があります。
お一人お一人の身体の状態によっておススメのトレーニングは異なりますが、背中を鍛えることをおススメすることは多いです。
まずは、良い姿勢を保つ上でも特に欠かせない筋肉です。
そして、普段は体の前側への動きが多い中で後ろ側へ引く動きを行うことはほとんどの方にとって必須のトレーニングになるといっても過言ではないと考えます。
さらに、背中の筋肉（広背筋）は上半身の中でもかなり大きな筋肉なので筋肉量を増やす点でも効率が良いですね！
ということで、体全体の筋肉量を増やすという意味では脚と背中のトレーニングは是非行ってみてください。
自分の身体の状況や目標などによってどの筋肉を鍛えた方が良いのか？
もう少し細かく知りたい方は３０３０一宮にお越しください。
お話を伺いながらトレーニングメニューの作成など
サポートさせていただきます。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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スタッフ：小川英知
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