こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日のレッスン時に腹筋、背筋を行う際の呼吸について質問がありました。
腹筋、背筋の際には「吐いた方が良いのか？」「吸った方が良いのか？」というものです。
結論から言えば、腹筋では吐いて背筋では吸った方が良いでしょう！
息を吐くことで骨盤が後ろに倒れる動き（後傾）、息を吸うことで骨盤が前に倒れる動き（前傾）が入ります。
そして、腹筋を収縮させると骨盤が後傾し、背筋を収縮させると骨盤を前傾します。
つまり、腹筋を収縮させるタイミングで息を吐くと骨盤の後傾が連動してスムーズに動きます。
背筋を収縮させるタイミングで息を吸うと骨盤の前傾が連動してスムーズに動きます。
そのため、腹筋を行う時は息を吐き、背筋を行う時は息を吸ってあげると良いでしょう！
いかがでしょうか？
実際に試しに行ってみると分かります。
腹筋を行う時は息を吐いた方がやりやすく、背筋を行う時は息を吸った方がやりやすいです。
逆に腹筋を行う時に息を吸うとやりにくく、背筋を行う時に息を吐くとやりにくさを感じると思います。
一度試してみてください。
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スタッフ：小川英知
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