こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
１ヶ月前に腰が痛いということで体の状態をチェックしたところハムストリングス（大腿後面）が非常に硬いことが一つの原因と考えられる方がいました。
そのためストレッチを課題として出していましたが、１ヶ月して確認したところ左右ともに柔軟性がアップしていました。
コツコツと継続してストレッチを行っていたようです。
継続することで柔軟性は向上します。
身体には刺激に対して適応しようとする能力があります。
例えば、ストレッチによって筋肉を伸ばす刺激を与え続けるとその刺激に適応して伸びやすくなっていきます。
つまり、柔軟性が向上します。
ポイントは継続して刺激を与え続けるということです。
繰り返されることで体はその刺激に適応しなければと感じます。
つまり、継続することが良い適応、今回であれば柔軟性向上のために重要ということになります。
ただし、この刺激が急激なものだとケガをするなどのリスクがありますので良い適応をするためには程よく伸ばしてあげる必要があります。
その点は気をつけて、成果を急ぎ過ぎないようにしてくださいね。
ストレッチを継続してスムーズに動ける身体を作っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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